Dieta para emagrecer a barriga e laterais: menu, permitidas e proibidas produtos

O sexo todas as possíveis tentam limpar quilogramas com áreas de problema do corpo.

A principal arma para combater o problema é controlar a ingestão de calorias. Opções de dietas para emagrecer a barriga e dos lados para mulheres com um menu para a semana é muito diversificada em suas abordagens e diretrizes.

Lista de permitidos e proibidos de produtos para emagrecer a barriga e nas laterais

como perder peso

Muitas meninas na luta contra o supérfluo quilogramas particularmente em áreas problemáticas começando a experimentar a ginástica e de carga, esquecendo-se sobre a restrição de calorias consumido. Para remover dangling estômago e reduzir o volume dos quadris, adicionalmente, vale a pena aderir a restrições alimentares.

Para emagrecer da cintura e do quadril, você deve excluir as seguintes produtos:

  • O açúcar é o inimigo número um para perder peso pessoas.
  • Sal – desacelera o metabolismo, o que leva à formação e acúmulo de celulite.
  • Produtos de pastelaria, massas, batata – fontes de hidratos de carbono complexos.
  • Fumado, refeições de fast-food, molhos – permitir que o corpo ativo acumular gordura.

Japonesa dieta para emagrecer a barriga e dos lados para mulheres: menu para a semana

O japonês da variação envolve a comer alimentos saudáveis.

Características de alimentação são definidos precisas regras:

Dia da semana Pratos e produtos para o dia
Segunda-feira Chá com mel

Salada de repolho, 250 g de suco de tomate

Salada de repolho + bife cozido de peixe sem tempero

Terça-feira

O chá e biscoito

Salada de 3 de vegetais e cozido com a folha de louro peixe

1/5 kg cozido dieta de carne, de kefir

Quarta-feira

Chá com um pequeno pedaço de pão de farelo de

O ovo e qualquer vegetal, grelhado

Ovo + 100 g de carne para um par de + salada de repolho fresco

Quinta-feira

Esmagadas de cenoura, temperado com suco de limão

Peixe assado + 500 ml de suco de

Banana

Sexta-feira Consulte quinta-feira
Sábado

2 xícaras de chá de

500 g de guisado de carne de frango + salada de cenoura com couve

2 ovos e 2 cenouras

Domingo

Uma xícara de chá

250 g de carne de boi cozida

250 g de frango cozidas

Tais produtos low-carb, portanto, pode ocorrer deficiência de vitaminas. De preferência, em um período de dieta de tomar vitaminas e beber bastante água.

A perda de peso na dieta do ovo

O ovo é um produto que contém 85% de água e 15% de proteínas. Essa opção é a ideal de eficiência, fins médicos. Durante a semana, você pode perder de 3 a 5 kg.

Um valor aproximado de dieta para a semana:

Dias da semana Menu
Segunda-feira Omelete de 2 ovos, laranja e café sem aditivos

2 ovos cozidos, tomate e chá

2 ovos + 200 g de vinagrete sem reabastecimento + chá

Terça-feira

Pequeno-almoço é a mesma, como no primeiro dia

2 ovos e laranja

200 g de carne cozida e salada de legumes, composto de apenas 3 componente

Quarta-feira

Pequeno-almoço é a mesma, como no primeiro dia

2 ovos e estufado de espinafre + chá de ervas

O mesmo jantar, e na segunda-feira, + requeijão.

Quinta-feira

Pequeno-almoço é a mesma, como no primeiro dia

2 ovos e estufado de espinafre + chá de ervas

2 ovos, salada, uma porção de peixe cozido, suco.

Sexta-feira Consulte quinta-feira
Sábado

Pequeno-almoço é a mesma, como no primeiro dia

Salada de frutas

2 ovos, salada à base de aipo e chá

Domingo

Ovos mexidos e café

Ovos + carne com carmen + chá

Cenoura salada + omelete + gelada de trigo cozido peito

Atenção! Podem ocorrer problemas com a assimilação de proteínas. Quando indisposição a necessidade de abandonar a dieta.

Os três dias de arroz dieta para emagrecer a barriga e laterais: menu

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Reduzir o peso total do ajudará >os três dias de arroz dieta, sugerindo um uso mais simples e de produtos disponíveis. O prato principal é o arroz cozido.

Detalhada do menu:

Dia Dieta
1-º 100 g de arroz cozido com o entusiasmo de limão

Um copo de caldo de legumes + 100 g de arroz cozido com ervas frescas + salada de legumes

Repete-se o almoço. Em vez de salada de trigo cozido 1 cenoura.

2-ª

7 colheres de sopa de arroz cozido, uma laranja, um copo de iogurte sem sabor

Um copo de sopa à base de arroz sem batata e salada de pepino e tomate

Arroz cozido e legumes grelhados

3-º

A toranja e o arroz cozido

Um copo de suco, arroz, ensopados de cogumelos

O arroz e salada de legumes

Já após 3 dias, pode-se notar que a quantidade de cintura diminuiu 3 cm e levou 3 kg.

Semanais de dietas para emagrecer a barriga e nas laterais

Para o emagrecimento é escolher opções de dietas, a persistência de 7 dias. Um menu para cada dia deve ser planejado. Ao compor a dieta deve-se considerar a intensidade de exercício físico.

Atenção! Mono sugerem um significativo enfraquecimento do organismo.

Trigo mourisco dieta

Implica uma simples dieta, inclua apenas o trigo cozido e a água. Opção envolve o consumo de trigo em quantidade suficiente para saciar a sensação de fome.

Trigo sarraceno precisa cozido no vapor a noite em água fervente. A proporção de grãos e água fervente – 2:1. Comer precisa horário limitado a 3 vezes ao dia. Para a saturação e a manutenção do balanço hídrico você precisa beber um copo de água limpa.

A dieta da maçã

A maçã é a única fruta, o que permite manter o corpo em processo de dieta. Por isso muitas meninas e mulheres na luta por um bem torneadas coxas e barriga lisa é escolhido esta fruta, como base.

Características de alimentação, respeitando a maçã com a dieta:

  • Os primeiros 2 dias-calculado sobre o treinamento. No início, você pode comer frutas, salada de legumes e carne cozida. O segundo dia de maçãs e salada de pepino com muita vegetação.
  • Os seguintes 3 dias você precisa comer exclusivamente maçãs, regado com água normal.
  • Últimos 2 dias você pode comer legumes no vapor, maçã, legumes, saladas, sucos. Porção devem ser pequenos, e aumentar o consumo de água em comparação com os dias anteriores.

Durante a dieta da cintura e do quadril diminuir o volume em 3 a 4 cm, perde-se 5-7 kg.

Kefir dieta

O kefir é a base de muitas dietas, mas existe a opção de um rigoroso menu, envolvendo o uso de apenas 1 produto. A dieta é o primeiro de três dias inclui apenas o kefir com gordura 1%. A quantidade de kefir pode ser de 2 litros por dia + 1,5 l de chá de ervas.

No quarto dia, você pode acessar o kefir adicione a ricota, o seguinte ensopados de legumes e carne. A quantidade consumida produtos lácteos do produto por dia diminui. Produção de pratos podem ser consumidos numa quantidade mínima.

A Dieta Dukan

menu para emagrecimento

A dieta Dukan é muito popular entre aqueles que querem perder peso de forma eficaz.

Calculado em 1 mês, é composto por 3 fases:

  • A primeira fase – de "Ataque". Menu – cozida de carne de aves, peixe assado lean variedades naturais, iogurtes, farelo de aveia.
  • A segunda fase – "o Cruzeiro". Você pode comer o cozido de legumes grelhados com um mínimo de teor de amido.
  • A terceira fase – "Fixação de resultados". É permitido o número mínimo de queijo, legumes no vapor, frutas, carne, peixe.

No processo de emagrecimento o corpo não fica esgotado, são permitidos exercícios físicos. Precisa acompanhar de perto o modo de alimentação. De preferência, a cada hora de beber um pouco de água. A alimentação deve incluir o uso de farelo de aveia diariamente.

De trigo com o iogurte para emagrecer

Dieta rigorosa inclui o trigo com o iogurte menu de dois pratos – cozido de trigo, iogurte. A alimentação envolve 3-um tempo de ingestão de alimentos, que inclui 200 g de cereal e um copo de iogurte. Diluir escasso de menus pode ser a água.

Proteína da dieta para emagrecer a barriga e laterais: menu 7 dias

O mais simples em termos de cumprimento de proteína dieta. Menu diferente a diversidade, permite não sentir o sofrimento e por restrições. Para a elaboração de uma lista de pratos e produtos utilizados em opções, contendo o número máximo de proteína.

Uma semana de dieta:

Dias da semana As opções de baixa caloria
Segunda-feira Pequeno-almoço: 10 colheres de sopa de requeijão desnatado + café sem açúcar

Lanche: uma maçã

Almoço: cozido 150 g de peito de peru.

Lanche da tarde: iogurte sem sabor.

Jantar: salada de pepino e repolho, peixe grelhado

Terça-feira

Café da manhã: um copo de iogurte puro

Lanche: uva

Almoço: carne assada com legumes

Lanche da tarde: ryazhenka

Jantar: trigo cozido de peixe

Quarta-feira

Café da manhã: omelete de 2 ovos

Lanche: 2 de tangerina

Almoço: peito de frango com um prato de arroz

Lanche da tarde: 50 g de nozes

Jantar: carne com legumes grelhados

Quinta-feira

Café da manhã: um copo de iogurte e 2 biscoito de aveia

Lanche: banana

Almoço: A turquia e pão de centeio

Lanche da tarde: iogurte

Jantar: peixe e legumes

Sexta-feira

Café da manhã: uma fatia do queijo e chá sem açúcar

Lanche: uma maçã

Almoço: um ensopado de carne com legumes

Lanche da tarde: chá com o pão preto

Jantar: peixe com arroz

Sábado

Pequeno-almoço: ovos mexidos + café

Lanche: kiwi

Almoço: peixe grelhado e salada de legumes

Lanche da tarde: leite com biscoitos

Jantar: sopa caldo de legumes

Domingo

Café da manhã: 200 g de ricota com ervas

Lanche: suco com polpa

Almoço: carne com pão de farelo de

Lanche da tarde: granada

Jantar: arroz com legumes

Ter remover a 3 cm de cintura e 3 a 5 kg de peso.

Conclusão

Para se livrar da gordura de corpo, é suficiente limitar-se em nutrição. Há muitas opções de dietas. Cada menu implica a redução da quantidade de alimentos consumidos, de conformidade com as regras da oferta, em conformidade com o menu.

Escolher o ajudarão a recomendação de um médico e de um nutricionista e preferências pessoais. É difícil fisicamente e moralmente vara mono-dieta, tendo na dieta de apenas um prato. O resto de dieta a ser mais tolerantes para o organismo.

21.08.2019