Pratos para emagrecimento

Querem se livrar do excesso de peso acreditam que alcançar o resultado desejado só é possível em caso de falha da maioria dos alimentos, e a transição para o modo de alimentação, que descartou o uso de muitos pratos favoritos. Na verdade não é assim. Apenas quando a perda de peso mais atenção deve ser de calorias e a composição de pratos, e para a preparação de pratos para emagrecimento escolher apenas saudáveis e produtos naturais. Alguns pratos dietéticos não dar lugar familiar para muitos pratos.

Receitas dietético para emagrecimento

pratos para emagrecimento

Hoje em dia há uma enorme variedade de receitas dietético. Todas as receitas são utilizados produtos permitidos quando a perda de peso. Pratos para emagrecimento, eliminando a sensação de fome e o estado de estresse. Eles alimentam o corpo humano todos os nutrientes necessários componentes. Se as receitas dietético, regularmente, usar para cozinhar, então o processo de emagrecimento será gradual e indolor.

Quando a perda de peso é muito útil usar cereais. No café da manhã pode preparar o mingau de trigo no leite. Para preparar o mingau vai precisar de duzentos gramas de leite e cem gramas de trigo cereais. Em cem gramas deste prato irá conter aproximadamente 150 kcal. Mingau é sem sal e açúcar. Para melhorar o sabor, você pode usar frutas secas e mel. Você pode soldar millet mingau. O trigo antes de cozinhar lavagem sob água corrente. Mingau cozido pode polvilhar com queijo ralado. Conteúdo calórico da comida vai ser de cerca de 160 calorias em cem gramas.

Quando a perda de peso não se deve esquecer o primeiro dietéticas pratos para o emagrecimento. Dieta de sopas garantem a saciedade por um longo período de tempo, efetivamente, para saciar a fome. Uma sopa de cor clara com cogumelos – muito interessante a receita de baixa caloria pratos. Para fazer a sopa preparamos sete a oito batata, uma cenoura, uma cabeça de cebola, 50 gramas de cogumelos secos, uma pequena quantidade de óleo vegetal, especiarias (pimenta, sal). Cogumelos pré-retire em duas a três horas. Em seguida, ferver e lavagem. Corte e fritar em girassol a manteiga juntamente com a cenoura e picado cebola.

Neste momento ferver e fazemos o purê de batatas. Em batata, você pode adicionar uma pequena quantidade de caldo de cogumelo (até a consistência espessa de creme de leite). Aqui apresentamos refogue de cebola, os cogumelos e a cenoura. Sal e pimenta adicionamos a gosto. Cem gramas deste dietética de cozinha representa 92 kcal.

Refeições dietéticas podem ser preparados a partir da dieta de variedades de carne. Para fazer guisado de vitela cobrar 500 gramas de carne, 100 gramas de óleo de girassol, 100 gramas de vinho tinto, 200 gramas de cebola. Gosto de adicionar o sal, a pimenta, as ervas de tomilho, as folhas de manjericão. Receita de prato para o emagrecimento é extremamente simples. Vitela corte pedaços e ferver. Quando a carne ficar macia, nele adicionamos picada vegetação de hortelã e tomilho, cortada em anéis de cebola, picado folhas de manjericão, uma pequena quantidade de água. Vitela ferver mais 15 minutos e sirva o vinho.

Gratinado de abobrinha e de berinjela – ainda uma interessante receita de prato para o emagrecimento. A caçarola pode ser servido no almoço, no lanche, como um auto-pratos, e também como enfeite. Para preparar guisados cobrar 400 gramas de berinjela, 600 gramas de abobrinha, um copo de creme de leite, um ovo, duas colheres de sopa de óleo vegetal, sal e pimenta a gosto.

A berinjela pré-retire em água 20-30 minutos em água salgada. Legumes corte pedaços e colocar alternadamente em uma assadeira untada. Enviamos no pré-aquecido a 200 °C forno. Até que os legumes estão no forno, o creme de leite, o sal e os ovos whisk a batedeira até uma massa homogênea. Como apenas vegetais pronto, tirar-los do forno e despeje a mistura de creme de leite e os ovos, depois que o pudim no forno trazendo a preparação. Cem gramas deste dietética de cozinha para emagrecimento tem cerca de uma centena de calorias.

Para a sobremesa, você pode preparar berry cocktail. Misture 250 gramas de iogurte desnatado, um terço de xícara de leite e metade de um copo congelado ou frutas frescas (morango, groselha, framboesa). Todos os ingredientes, ponha na batedeira e bem whisk. Assim como este coquetel bastante densa, é melhor comer uma pequena colher do copo.

Praticamente todas as receitas dietético para emagrecimento sugerem a cozedura de produtos no vapor, grelhar ou panificação. Essas formas de tratamento são considerados os mais úteis.

Saladas de vegetais também são considerados dietéticas pratos. Quando a perda de peso-los, necessariamente, deve incluir na dieta. Para fazer salada para o emagrecimento pegamos um pacote de cozido no vapor cereais de cous-cous, três de tomate, um copo de água, uma cebola, ramo de salsa, uma pitada de sal, uma colher de sopa de azeite de oliva, suco de metades de limão.

A alcatra despeje a água morna e reservar dez minutos até que o inchaço. O tomate cortada em cubos pequenos, finamente corte a cebola e a salsa. Depois de grãos de absorver toda a água, com cuidado mexa-la com um garfo. Em seguida, adicione os legumes e verduras, reutilizável o suco de limão e azeite a gosto temporada com sal e pimenta. Salada (como outros pratos para emagrecimento) será particularmente saborosa, se antes de servir esfriar na geladeira por uma hora.

Regras de uso dietético para emagrecimento

receitas para emagrecer

No uso de pratos para o emagrecimento deve necessariamente excluir da dieta especiarias, produtos semi-acabados, produtos que contenham na composição de aromas e corantes.

O alimento deve-se tentar comer pequenas porções, com o bem mastigar. Melhor do que há cinco ou seis vezes ao dia em pequenas porções, que duas vezes ao dia em porções grandes.

No almoço tem que comer a maior porção de calorias. De jantar, é melhor desistir. Se o jantar, desistir é difícil, então é melhor jantar três horas antes de dormir. O jantar deve ser leve e de baixa caloria.

26.08.2019