Eficazes de descarga dias para o emagrecimento: comprovada opções

No nosso tempo, há muitas formas para emagrecer. Muitas vezes, isso complexos de longo prazo para a dieta, sugerindo restritivas. Portanto, eles não dão bons resultados, as pessoas são quebrados e tem de começar de novo. Aqueles que não querem tolerar, recorreu ao chamado de tubo de descarga de semana. - Os fáceis de suportar, e além disso, eles ajudam a sem dificuldade de manter a forma. Variações de há muito. Em qualquer caso, é necessário escolher o mais eficaz, dia de jejum para emagrecer no seu caso e clara a sua vara.

O melhor de descarga dias para o emagrecimento: o que é

descarga dias

Eficazes de descarga dias sugerem a ingestão de apenas um determinado conjunto de produtos. Normalmente, o menu do dia é composto de um ou dois componentes, que são leves para o organismo. O jejum não são, porque o jejum pode ser considerada apenas uma completa falta de alimentos. O melhor de descarga dias para emagrecimento úteis seguintes:

  • Ajudam a combater o excesso de peso, especialmente em períodos conhecidos como planalto, quando, em um determinado período, o peso do pára em algum tipo de figura, e pára de diminuir.
  • Ajudam a limpar o organismo, eliminar dele toxinas e resíduos.
  • Dão o corpo de férias a partir da necessidade de constantemente a digerir uma infinidade de diferentes alimentos.
  • Dão uma oportunidade de treino de força de vontade, mas, apesar de suportar-los é bastante simples.

Quando precisam de descarga de

Muitos não imaginam, que geralmente precisam de descarga dias, quando é a sua melhor praticar. Para isso, existe a possibilidade de razões objetivas para isso, vamos entrar em mais detalhes.

  • Depois de vários familiares ou corporativos festividades, quando um homem muito muito muito comeu ao longo de um único ou de poucos dias.
  • Um castelo ou de fechamento, após o cumprimento de longa duração, o suficiente para uma dieta rigorosa.
  • Para a prevenção da ocorrência de excesso de peso corporal.

São adequadas as válvulas de descarga dias também por indicações do médico se tiver algumas doenças, tais como colecistite, cirrose e de outros tipos de patologia. Além disso, se a recomendações médicas, não há, em seguida, escolher o descarregamento pode ser ao seu gosto. Ou seja, vale a pena contar com a sua preferência. Se você não gosta de kefir, é melhor escolher trigo ou de peixe, e se o horror do seu cheiro, leve o campeonato de maçãs. E a última opção, mas ainda kefir, são considerados os mais eficazes.

O melhor dia de jejum para perda de peso: o que escolher

Sobre a questão, que tipo de dia de jejum o mais eficaz, muito definido as preferências pessoais de um homem, assim como a eficiência opções são aproximadamente os mesmos. No entanto, eles podem variar bastante de acordo com o grau apenas sobreviver. Normalmente, o difícil é aguentar o dia inteiro puramente em líquido ou calorias vegetais. E eis protéica dias ou dias, e em desordem pode ser mais simples.

Muitas vezes, os especialistas insistem que o melhor dia de jejum tem que combinar dois grupos de produtos do mesmo tipo. Quanto ao mais populares de componentes para dias de jejum, é um iogurte, queijo, maçãs, carne magra, cereais. Opções são muitas, mas nós consideramos a mais popular e, consequentemente, a melhor de descarga dias, em termos de eficiência, incluindo kefir, málico e proteína de descarga.

Dia de jejum em iogurte

Muitos acreditam que a forma mais eficaz, dia de jejum é um dia em iogurte. Esta opção recebe muitos comentários bons, porque kefir descarga eficaz e segura. Além de tudo, ela não só ajuda a perder alguns quilos extras, mas também qualitativamente a limpar o corpo. A vantagem desse método é que ele permite que o corpo a entrar em sintonia para repor quilos, sem grandes tensões.

A razão disso é que muitos acreditam que é a kefir do dia – o melhor dia de jejum para perda de peso, é no uso do produto. Entrando no trato gastrointestinal, ele atua como um cabo de vassoura, eliminando todas as toxinas, as toxinas, eliminando o intestino da gravidade, que aparece devido a regular a ingestão de alimentos pesados. Você pode recorrer a esse dia de descarga a cada 2-3 semanas. Isso seria o suficiente para o corpo livrar-se de da quilos e tem sido sempre e em forma.

Descarga com a aplicação deste produto pode ser diferente: seu combinam com outros produtos lácteos produtos, frutas, legumes, cereais. Mas vamos considerar uma versão clássica, com base apenas em iogurte.

Regras

Depois de decidirmos qual o dia de jejum a mais eficaz para o emagrecimento, compre aproximadamente um ano e meio de litros do produto. Os especialistas aconselham com antecedência para preparar o corpo para a descarga de jantar na véspera tão facilmente.

Opções de kefir pode utilizar diferentes, como baixo teor de gordura pura bebida, e com um frutado de ionização. Você pode combinar diferentes tipos. Então, a descarga será mais fácil. O próprio esquema de descarga do dia sugere o seguinte exemplo de menu:

  • Cerca de 9 da manhã beba um copo de iogurte desnatado;
  • No dia 12 beba um copo de bio-kefir.
  • 15 horas – tratar-se de um copo de iogurte de fruta.
  • 18.00 – desfrute de um copo de bio-kefir.
  • 21h00 – deixe o seu jantar será um copo de iogurte desnatado.
  • Antes de dormir também pode beber um copo de iogurte de qualquer tipo.

Menu do dia vai incluir cerca de 1,5 litros de iogurte. Deve ser claramente suportar o dia exclusivamente para produtos lácteos bebida, evitando as tentações de comer. Por isso, é melhor escolher para a descarga de dia, que não será muito tenso emocional ou físico.

Apesar do fato de que o descarregamento será de beber, você ainda vai sentir sede, portanto, pode beber água potável em quantidades ilimitadas. Ela deve ser sem gás e sem aditivos. Aderir a uma descarga pode, não para todos. Entre as contra-indicações destaca-se a intolerância ao leite, gastrite, úlcera, o período de gestação e lactação. Quando essa descarga pode descartar até 800 gramas de excesso de gordura.

Em maçãs

menu para emagrecimento

Eficazes de descarga dias para emagrecer de maçã. Maçã – uma das mais úteis de frutas. Regular o seu consumo contribui para o aumento do número de bactérias benéficas no intestino, que impedem os processos de putrefação e melhora a assimilação dos alimentos. Já é considerado belo para a prevenção do excesso de peso, portanto, sobre a questão, sobre o que melhor fazer um dia de jejum, muitos preferem a maçã.

Maçã ajudam a fortalecer o sistema imunológico, em vez de problemas com a digestão, normalizar os níveis de colesterol, têm antitumorais ação. Além disso, é a prevenção da hipertensão, aterosclerose, de forma a melhorar o metabolismo. Esta opção é especialmente útil para aqueles que sofrem de problemas crônicos de coração, fígado, rins, músculos e articulações. Dia de jejum em maçãs ajuda a derrubar até um ano e meio quilo.

Regras

Maçãs para descarga do dia pode ser complementada por outros componentes. Mas na versão clássica do menu do dia irá incluir apenas essas frutas em quantidade de até dois quilos, além de água e chá verde.

  • Maçãs é melhor escolher salgados e dividi-los em seis partes, a consumir o que precisa durante o dia, com intervalos de aproximadamente três horas.
  • Você pode diversificar o seu detox, exercendo a parte de maçãs em cozido forma tal uma sobremesa muito saborosa e saudável.
  • Vale a pena ter cautela quando a úlcera do estômago ou gastrite com elevada acidez. Neste caso, terá que esquecer ácidos de maçãs. Também são contra-indicados tais descarga dias, quando o individual é uma intolerância do produto, em doenças dos rins, fígado, no agudas.

Mesmo na ausência de contra-indicações especialistas aconselham a não recorrer a este método mais do que uma vez por semana. Ótima a frequência é a cada 10 dias. Durante a gravidez e a lactação experimentar com a perda de peso também é indesejável.

Proteínas para emagrecimento

Ao escolher que tipo de dia de jejum mais adequado no seu caso, pode chamar a atenção de proteínas opções. As proteínas têm a capacidade de bem nutrir, permitem esquecer o sentimento de fome. Em sua digestão o organismo gasta uma grande quantidade de energia, através de que ocorre a perda de peso. Essa descarga ajuda o corpo a acelerar o metabolismo. Alimentos ricos em proteínas de saturar úteis oligoelementos. O próprio proteína necessária matéria-prima para aqueles que emagrece, porque ajuda a manter a massa muscular, queima de gordura e não músculo.

Regras

Os mais populares componentes, em que são realizados os melhores dias da descarga do dia em proteínas é um queijo fresco ou trigo cozido de galinha.

  • Quando se trata de descarga fundo queijo cottage, é preciso levar meio quilo magra de requeijão e dividi-lo em cinco refeições. É permitido lavar o requeijão unsweetened chá. Não é possível adicionar açúcar ou mel. Há também a opção de descarga, onde a cada ingestão de queijo cottage é recomendável beber por um copo de iogurte.
  • Dia de jejum em fervidas do frango é muito útil, pois ela se aplica a produtos que vão exclusivamente para os músculos. Precisa ferver 350 gramas de carne, dividi-lo em quatro partes. É permitido comer a carne com um pouco de vegetação.

Considere-se também disponíveis as contra-indicações. Tais descarga dias não é recomendado dar para aqueles que sofrem de doenças do coração, vasos sanguíneos, fígado e rins. Não vale a pena se também limpar o organismo método similar de mulheres grávidas, lactantes.

No trigo sarraceno

Essa "fome" de um dia para o trigo sarraceno é considerado pelos nutricionistas um dos mais aceitáveis. Ele ajuda a perfeição limpar o organismo, graças contidas na alcatra subcutâneo. Resistentes fibra de bem com a tarefa de sucção em si diferentes - toxinas e resíduos. No entanto, você deve ser muito cauteloso no caso, se você combina kefir dias com trigo sarraceno. Esta combinação é laxante, porque a realizar algo semelhante a melhor no fim de semana.

Regras

Prepare-se para esse dia vai desde a noite anterior.

  • Pegue um copo de integral de trigo e despeje duas xícaras de água quente. Este será o boleto de cereais em todo o dia seguinte.
  • De manhã você pode adicionar ao mingau um pouco de sal e até mesmo pequeno fatia (0.5-1 colher de chá) do óleo.
  • Divida toda a quantidade de trigo em 5-8 partes, dependendo de quantas refeições você planejou.

Para maximizar a facilitar a tarefa, ou seja, para sobreviver, não quebrar, pode consumir mais baixo teor de gordura iogurte, água mineral, de ervas e chá verde sem impurezas e aditivos. Acredita-se que trigo sarraceno conseguir repor a não menos de meio quilo de excesso de massa por dia.

"Gordos" dias

Em certas doenças do fígado, rins, trato gastrointestinal, também só para o emagrecimento, nutricionistas, às vezes, recomendam muito estranho descarga dias. Eles são chamados de gordura corporal. Há diversas variedades.

  • O creme de leite. Para tais limpezas precisa tomar metade de um litro de creme de leite um pequeno teor de gordura, dividido em cinco a seis refeições e consumir, uniformemente distribuída em todo o dia.
  • Cremoso. Neste caso, é necessário tomar-.6 quilo de creme de leite e o fazer, assim como na primeira opção.

Observe que tais dias serão um grave estresse para o organismo. Porque sem a recomendação de um especialista-medic-los melhor não passar nada.

Carne

Muitos ainda não sabem é que é possível passar um dia de jejum, quando consumir carne de aves. Ao contrário erro, esses dias vou mais eficazes para a perda de peso e seguros para o organismo. Afinal, esquilo não permitem que o corpo a quebrar os músculos.

Regras

as maçãs

Antes de tubo de descarga dia é melhor se preparar. O melhor de tudo por um a três dias antes de abandonar todos os tipos de oleosa, aguda, picles, defumados e outro junk food. Eliminar o álcool, fast-food, doces, tudo isso só vai beneficiar.

  • Uma porção de alimento deve ter não mais de 150 gramas de frango cozidas ou cozidas no vapor.
  • Entre café da manhã, almoço e jantar deve ser um período de não menos de quatro ou cinco horas.
  • Para uma descarga adequado não só de galinha, de peru, mas, também, coelho, vitela. A exceção seria somente de carne de porco.

Não se esqueça de beber modo, precisa beber muito e muitas vezes. É perfeitamente aceitável beber de ervas ou chá verde. O resultado de tal descarga do dia, você pode perder o não menos de meio quilo de tecido adiposo.

Peixe

Como opção anterior descarga do dia pode funcionar de peixe de melão. A regra aqui é exatamente a mesma, como no caso da carne, porque não vale a pena repeti-los várias vezes. A única diferença é o peso do peixe. Ideal selecionar exatamente 600 gramas, e, então, a consumir-los durante todo o dia por uma sexta parte. Você pode pegar a pescada, robalo, badejo, bacalhau, dourada e outros não muito gordos variedades de peixes.

23.09.2019