Dieta da melancia - emagrecimento rápido, saboroso e seguro

O artigo é dedicado à dieta da melancia, um programa nutricional popular que permitirá a você perder quilos extras no menor tempo possível e trazer seu corpo de volta ao normal. A seguir, você se familiarizará com as regras desta dieta, estudará seu cardápio detalhado, descobrirá os prós e contras, e também conhecerá as avaliações fundamentadas de quem emagreceu e as recomendações de especialistas experientes sobre a organização de um indivíduo sistema.

Características desta dieta

A dieta da melancia é uma dieta monocomponente que envolve o consumo da fruta de mesmo nome. Esse sistema nutricional exige cálculos rigorosos, pois o consumo caótico de um doce pode causar problemas ao organismo. Para evitar que isso aconteça, tente sempre calcular com responsabilidade a quantidade necessária de frutas consumidas.

Um cálculo aproximado fica assim: para cada 10 kg de seu peso, você precisa comer pelo menos 500 g de polpa madura, e o peso total da melancia comida não deve ultrapassar 5 kg. Ao mesmo tempo, a estrutura da planta irá certamente encantá-lo, pois contém uma grande quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes.

Quanto aos tipos de dieta da melancia, hoje, na prática, existem três variações fundamentais do programa, a saber:

  • Duro. . . Uma opção de dieta com a qual se pode contar por 5-14 dias. De acordo com as regras desse sistema, você deve comer apenas melancias e beber água limpa todos os dias. A cada 3 dias, é permitido comer biscoitos e farelo. O resultado será uma perda de peso de 3 a 10 kg, dependendo do período em que você esteve no programa.
  • Melancia para dieta
  • Leve.Uma variante do sistema calculada para 10 dias. Nesse caso, além da fruta principal, pode-se comer verduras, frutas, cereais e pão de centeio. Ao mesmo tempo, a melancia faz parte da dieta alimentar apenas na parte da manhã e na hora do almoço.
  • Livre. . . O programa ideal para quem não consegue sobreviver às duras restrições. Envolve o consumo de qualquer alimento saudável e um uso diário único no cardápio de melancia. Você pode participar desse programa por mais de 3 semanas.

Como escolher a fruta certa

Um ponto importante do programa descrito no artigo é a escolha de frutas dignas. Uma vez que a eficácia da perda de quilos extras depende da melancia, sua aquisição não deve ser negligente. Para não calcular mal e escolher uma planta realmente madura e saudável, tente confiar nas seguintes nuances:

  • Som. . . Pat a crosta da fruta antes de comprar. Se você ouvir um toque agudo que lembra um vazio por dentro, o produto pode ser considerado maduro.
  • Um lugar. . . Certifique-se de entrar em contato com pontos de venda certificados. No momento, existe um grande número de melancias cultivadas com nitratos no mercado.
  • Limpeza. . . Antes de cortar, lave a fruta com cuidado, usando água corrente e uma escova.
  • Armazenar.A fruta cortada deve ser armazenada na geladeira por no máximo um dia. Após esse período, a planta perde suas propriedades benéficas.
  • Prejuízo.Para verificar a presença de substâncias nocivas na composição da planta, basta cortar uma pequena quantidade da polpa e colocá-la na água por 15 minutos. Se o líquido for colorido, não é recomendável consumir a baga.

as regras

Uma influência importante na eficácia da dieta da melancia é exercida não só pela qualidade da fruta em si, mas também pelo cumprimento das regras básicas que lhe permitirão ganhar menos 10 kg em apenas uma semana.Se você deseja obter resultados elevados com a dieta em questão, preste atenção aos seguintes pontos:

  • Não exceda a dose diária ao consumir bagas. É permitido comer no máximo 5 kg, e já falamos sobre o cálculo.
  • Sature cada refeição com frutas para obter o melhor efeito.
  • Certifique-se de beber água limpa. Embora a baga esteja saturada com líquido, você deve consumir pelo menos 1, 5-2 litros de água limpa diariamente.
  • Uso fracionado de melancia para perda efetiva de peso
  • Tente dividir sua lista de alimentos em pelo menos 6 refeições. Você deve comer fracionado, a cada 2-3 horas.
  • Faça uma saída suave, cuja duração deve ser o dobro do período da dieta.

Nutricionistas experientes não recomendam o uso de dieta no feto em consideração por mais de 5 dias. Pode causar sérias complicações no trabalho de todo o organismo.

Lista de produtos aprovados

Dependendo do tipo de programa, o menu pode agradar com uma variedade de variações. Com o regime duro, você comerá apenas a polpa das frutas e beberá bastante água, enquanto os alimentos leves e livres lhe darão a oportunidade de usar uma grande variedade de ingredientes, sobre os quais você pode criar uma sólida variedade de pratos que pode satisfazer os interesses até de gourmets notórios. Nesse caso, a principal condição é que todos os produtos sejam saudáveis.

Smoothie de melancia

Alimentos proibidos

Tentando formar uma versão realmente digna do menu do programa de melancia, preste atenção aos produtos proibidos. A dieta correta proíbe categoricamente o uso de:

  • comida enlatada;
  • comida rápida;
  • produtos defumados;
  • picles;
  • Picles proibidos na dieta da melancia
  • açúcar e sal;
  • produtos de farinha;
  • sobremesas e bolos.

Menu detalhado

Assim que você escolher o tipo de dieta da melancia para você e se familiarizar com a lista de produtos que podem e não podem ser utilizados na formação de um cardápio individual, comece a criar sua própria dieta. Ao mesmo tempo, notamos que o sistema de nutrição da melancia é amplamente baseado em proporções que fornecem fórmulas padronizadas. Cada consumidor pode calcular a quantidade necessária de produtos.

Além disso, sugerimos que se familiarize com uma dieta alimentar aproximada de 3 dias, o que certamente o encantará com o seu resultado.

1 dia:

  • 1 refeição - um copo de chá verde.
  • Refeição 2 - salada de legumes.
  • 3 refeições - melancia com base no seu peso.
Salada de legumes no cardápio dietético de melancia por 3 dias

Dia 2:

  • 1 - cereal sem sal.
  • 2 - uma porção de peixe magro assado.
  • 3 - a fruta principal.

Dia 3:

  • 1 - ovo de galinha cozido.
  • 2 - uma porção de peixe cozido no vapor.
  • 3 - a baga principal.
Ovo de galinha cozido no café da manhã no cardápio dietético de melancia

prós

A dieta da melancia é um dos programas mais eficazes para perder o excesso de gordura corporal. Além disso, essa dieta também tem uma série de outras nuances positivas que você simplesmente deve levar em consideração. As vantagens de uma dieta testada pelo tempo incluem:

  • aceleração do metabolismo devido à estabilização do trato digestivo;
  • limpar o corpo de toxinas, toxinas e outras substâncias nocivas;
  • normalização do sistema urinário e intestinos;
  • redução dos níveis de colesterol;
  • minimizar o risco de câncer;
  • Perda de peso eficaz em uma dieta de melancia
  • fácil adaptação ao programa;
  • retirada do excesso de líquido sem estresse excessivo para os rins;
  • falta de uma sensação dolorosa de fome;
  • custo aceitável;
  • efeito intenso em qualquer organismo.

Com o uso correto da melancia na dieta, o homem pode restaurar sua potência.

Contras, efeitos colaterais e contra-indicações

Depois de considerar os méritos de um programa nutricional, certifique-se de examinar suas desvantagens. Não há muitos deles e são, em sua maioria, de natureza geral.As desvantagens do sistema incluem:

  • Sazonalidade. . . É muito difícil encontrar melancias à venda no inverno. Frutas decentes para emagrecer são vendidas apenas no verão, no máximo até meados do outono.
  • Muitas frutas inadequadas. . . Os nitratos e outros produtos químicos usados para processar melancias afetam seriamente sua estrutura interna, o que afeta automaticamente a eficácia e a segurança do programa alimentar. Infelizmente, todos os anos há cada vez mais frutas prejudiciais à venda.
  • Falta de proteína. . . Não há nenhum elemento na melancia que seja tão útil para o nosso cabelo, unhas e pele, e é por isso que durante uma longa dieta você terá uma necessidade séria de consumir vitaminas adicionais e complexos minerais.
  • Carregar.O consumo sistemático de melancia carrega fortemente o sistema urinário. Portanto, é melhor para pessoas com problemas renais consultar com antecedência um médico competente para aconselhamento.
  • Estresse. . . Ao usar a versão dura do sistema de melancia, lembre-se de que seu corpo está sob estresse extremo durante todo o período de perda de peso. Portanto, você deve tentar aliviá-lo do estresse físico e mental excessivo.
O estresse de perder peso com uma dieta estrita de melancia

Ao se familiarizar com os contras de um programa de nutrição, estude também suas contra-indicações. Sem consulta adequada e aconselhamento profissionala dieta da melancia é proibida para as seguintes pessoas:

  • pessoas com doenças crônicas ou enfermidades em estágio de exacerbação;
  • diabéticos;
  • aqueles que sofrem de grandes pedras nos rins;
  • indivíduos com aderências intestinais, enurese, gastrite, acidez elevada, além de doenças da próstata e do pâncreas;
  • mulheres grávidas e mães durante o período de lactação.

Como sair da dieta

Outro grande problema na dieta da melancia é o estágio de saída. Seu resultado depende diretamente de quão responsavelmente você aborda esse estágio, ou melhor, quão bem você o salva. Com uma saída irresponsável, o excesso de peso retornará muito rapidamente às áreas problemáticas.Para evitar uma situação tão desagradável, tente considerar os seguintes pontos importantes:

  • Coma fracionadamente, pelo menos 5-6 vezes ao dia.
  • Inicialmente, introduza apenas alimentos vegetais na dieta, depois mingaus, carne e assim por diante.
  • Recomenda-se adicionar não mais do que 1-2 produtos à dieta diariamente.
  • Beber bastante água na saída da dieta da melancia
  • Continue a beber bastante água, pelo menos 2 litros.
  • Mastigue tudo cuidadosamente.
  • Expandindo a dieta, aumente a atividade física.
  • Tente comer apenas alimentos saudáveis, certifique-se de excluir o sal e o açúcar da dieta.

Testemunhos

Para que a dieta da melancia para emagrecimento dê resultado, não bastam regras por si só, são necessárias avaliações de quem emagreceu. Só com dados reais conseguirá implementar um programa que, por um lado, se delicie com a eficiência e, por outro, dê um nível adequado de segurança contra perturbações e problemas com o corpo.

Além disso, preparamos para você várias análises com recomendações de médicos experientes. Essas informações certamente irão ajudá-lo a ajustar seu menu, visando um melhor resultado.

Comentário número 1

Passei 3 dias com dieta de melancia e nada. Ela comeu apenas a polpa de uma baga e bebeu água. Tive que usar outras dietas. O trigo sarraceno realmente me ajudou mais por um mês.

Mulher antes e depois de perder peso com uma dieta de melancia

Recomendações de especialistas:Em 3 dias, você deve ter perdido de 1, 5 a 3 kg. A falta de um resultado indica que você calculou incorretamente sua dieta ou que seu corpo precisa de muito mais tempo para começar a responder a um menu tão difícil.

Revisão número 2

Duas semanas em um programa de melancia leve deram seus resultados. Despejar é muito fácil e você se sente muito eufórico. É verdade que às vezes havia desconforto no abdômen. Eu pequei na qualidade das melancias.

O resultado da perda de peso com uma dieta de melancia

Recomendações de especialistas:Os frutos devem ser escolhidos com muito cuidado. Tente confiar nos produtos dos supermercados. Mercados e pontos de beira de estrada raramente oferecem frutas verdadeiramente saudáveis.

Revisão número 3

Ela comia normalmente, mas todas as noites se deliciava com uma melancia. Eu também praticava esportes. O resultado é excelente. E antes de começar a comer melancias, a perda de peso era lenta e depois aumentava várias vezes. Eu monitoro cuidadosamente meu peso.

A garota que perdeu peso com a dieta da melancia

Recomendações de especialistas:Você tem uma ótima dieta que deve ser boa para você. A única coisa que posso aconselhar são dias de jejum. Pelo menos uma vez por semana, livre seu corpo de alimentos e deixe-o reciclar o que se acumulou.

A melancia é extremamente benéfica para doenças como gastrite, hepatite A, doença da vesícula biliar, artrite, pressão alta, anemia e muito mais.

Uma dieta alimentar devidamente selecionada e desenvolvida com responsabilidade é, por um lado, uma excelente oportunidade para combater o excesso de peso e, por outro, uma oportunidade de criar condições de trabalho óptimas para todo o corpo. A Dieta da Melancia é, ao mesmo tempo, um excelente exemplo de programas que conquistaram a confiança de milhões de públicos em todo o mundo. Graças a ela, não só os consumidores comuns perdem peso, mas também as estrelas pop mundiais. As razões para uma popularidade tão generalizada do programa nada mais são do que sua alta eficiência, praticidade e facilidade de implementação. Faça seu cardápio de melancia agora mesmo e vá ao supermercado mais próximo para comprar frutas maduras e de alta qualidade.