Opções de dias de jejum para emagrecer

No processo de emagrecimento especial atenção deve ser dada para a purificação do organismo. Curta a limpeza facilita a carga de trabalho de todos os órgãos e sistemas vitais, dinamiza os processos metabólicos, ajuda a retirar o excesso de líquido acumulado. Simplificando, a descarga dias de ajudar o corpo a voltar da estressante ao seu estado normal.

Escolha a forma correta de purificação dará a possibilidade de reiniciar o trabalho dos órgãos do sistema cardiovascular, digestivo e excretor. Se a competência de organizar a descarga dias, podem ser a curto prazo perder alguns quilos, melhorar o estado da pele, cabelo, unhas, sentir a adrenalina de energia e facilidade em todo o corpo.

Como fazer corretamente descarga dias

como fazer corretamente descarga dias

Maneiras de limpar o corpo usando um dias de jejum conjunto, das mais duras às mais suaves, e, finalmente, seguras e que trazem benefício. A coalizão kefir dieta, alguns tentaram realizar a descarga dias queijo cottage, maçãs, smoothies das bagas ou em pepinos. Mas como funciona o princípio de dias de jejum e como não machucar o modo de alimentação? Para começar, você precisa entender a especificidade deste tipo de serviço expresso-limpar o corpo.

Características e regras dias de jejum:

  • Uma transição suave - antes e depois de dias de jejum não deve ser consumido pesado e gorduroso de comida em grandes quantidades;
  • Diária de valor de energia - 400-1000 de calorias;
  • Frutas, você pode comer até 2 kg, rica em proteínas de alimentos - até 700 gr;
  • Taxa diária de consumo de água - a partir de dois litros;
  • Alimentação fracionário - 5-6 vezes por dia, a cada duas horas;
  • Nos intervalos entre as refeições você pode beber kefir para suprimir a sensação de fome;
  • A duração do sono não menos de nove horas por noite;
  • Dar o seu corpo a relaxar - excluir a atividade física em dia de jejum;
  • A purificação do lado de fora e de dentro para fora - passar este dia o curso de massagem, spa ou visitar a vapor.

Com mais freqüência sobre o jejum dias recordam, após a ocorrência de uma sensação de peso no resultado da sistemática de comer em excesso, depois de abundantes refeições festivas ou de desintoxicação em conseqüência leves de intoxicação alimentar. Nesses casos, o objetivo mono-modo de facilitar o trabalho de digestão e fácil de emagrecimento por meio da eliminação de lastro de substâncias - até 3,5 quilos.

No entanto, a limpar o organismo não deve apenas depois de violações do modo normal de alimentação, isto deve ser feito com certa periodicidade, com o objetivo de melhorar o funcionamento de todos os sistemas de vida. Descarga dias pode dar 2 a 4 vezes por mês. Fim de semana para o estômago ajudam a regular a saída de acumulado de toxinas, manter o corpo em boa forma.

Como a melhor forma de escolher a opção de descarga do dia? Em primeiro lugar, vale a pena levar em conta as características do corpo, possíveis de intolerância e é necessário ter em conta as preferências pessoais, para se sentir confortável, e não cair na linha de chegada.

O uso

o uso de dias de jejum

Descarga dias de ajudar o corpo a relaxar, reiniciar todas as funções e sistemas, e mais importante - o a purificar-se. Se um homem toma uma acentuada redução da dieta durante o dia, ele tem a certeza de chegar a resultados positivos. Objetivos de um dia de dieta pode ser mais.

O benefício para o corpo de dias em jejum depende do objectivo pretendido:

  • a purificação durante o cumprimento de um estado de energia;
  • para o período ativo de emagrecimento para lidar com o efeito platô (cessação de redução de peso);
  • antes do início ou o fim da dieta;
  • propositadamente para a purificação das paredes dos órgãos de digestão e de seleção.
  • para o treinamento de força de vontade.

Qualquer que seja a rápida mono-dieta, o período de seu cumprimento de todas as forças do corpo para processamento de apenas um produto, e isso facilita muito a carga sobre os órgãos da digestão.

O uso e o efeito da mudança de regime de alimentação em dia, manifesta-se no seguinte:

  • a prevenção de doenças do fígado, dos rins;
  • luta com sentimentos de gravidade;
  • a normalização dos processos metabólicos;
  • a melhoria do estado da pele;
  • resolução visíveis sinais de alergia;
  • uma sensação de leveza, alegria.

Se passar o dia de jejum pelo menos uma vez por semana, depois de alguns meses, de tal modo, você pode dizer adeus com excesso de peso, mantendo o modo normal de energia em todos os outros dias. Importante é escolher para esses objetivos o produto certo, a aderir às regras do regime, e não abusar dele.

Pode-se fazer a descarga dias grávida?

Descarga dias para as grávidas são permitidos. Eles são prescritos por médicos após 28 semanas de gestação, a fim de prevenir a ocorrência de complicações ou doenças.

Muitas vezes, dia de jejum podem recomendar as mulheres grávidas que sofrem de diabetes, alergias, agravos ou doenças crônicas dos rins, fígado, estômago. Um modo de ajuda a enfrentar as gestantes com problemas de saúde, sem recorrer-se ao longo prazo de alimentos restrições, capaz de causar desenvolvimento prejudicar o feto.

Além disso, para as mulheres grávidas, dia de jejum marcado pela redução de edema, com os quais muitas vezes se deparam futuras mães.

Outra razão pela qual as gestantes é atribuído a uma série de dias de jejum - a luta contra a obesidade, desenvolvido ainda antes da gravidez. Neste caso, medidas visam não no emagrecimento e controle de peso.

No entanto, a auto-medicação pode não só não trazer benefícios, mas e prejudicar seriamente a gestante e o futuro de seu filho, portanto, uma forma de descarga, a duração e a frequência devem ser instaladas de médico com todas as características do corpo da mãe.

Descarga dias, as mulheres grávidas devem cortar diária valor nutricional, mas não deve ser fome. Frequentemente, nestes casos, trata-se de frutas, vegetais, carnes, laticínios e peixes, e descarga dias.

Opções de dias de jejum para emagrecer

opções de dias de jejum para emagrecer

A realização de um dia de dieta para emagrecer podem ser classificados de produtos. A escolha de dias de jejum é rico o suficiente: proteína, gordura, hidratos de carbono, no subcutâneo, líquido de comida e até mesmo o preto com cobertura de chocolate.

Quais produtos escolher para dias de jejum?

  • frutas - maçã, laranja, banana;
  • os vegetais - o pepino, a cenoura;
  • frutas vermelhas, melancia, charcutaria;
  • sucos;
  • frango;
  • o peixe;
  • kefir;
  • requeijão;
  • queijo;
  • sopas;
  • o farelo;
  • a figura;
  • trigo sarraceno;
  • farinha de aveia;
  • chá com leite;
  • chocolate preto - 72% e acima.

Selecionando um dos mais adequados ao gosto de produtos, você pode facilmente passar um dia de jejum, não só com o uso, mas e o prazer. Além disso, você pode dar uma combinação de diárias da dieta de uma a duas vezes por semana, isso vai facilitar em muito o processo.

No iogurte

Dia de jejum em iogurte alimentando o corpo com proteínas e cálcio, limpa o trato digestivo, normaliza a microbiota do estômago e do intestino. A escolha desta dieta, sem dúvida, irá beneficiar não só na perda de peso, mas respeitando o modo normal de alimentação.

Para efetivamente limpar o organismo e emagrecer o suficiente seis vezes por dia beber 250 ml de iogurte. Para complementar, dia de jejum, você pode periódica do consumo de água e de infusão de rosa mosqueta. Outros produtos a partir do menu são excluídos. De ativos de aula neste dia, é melhor desistir.

1 dia em iogurte e maçãs

1 dia de dieta de emagrecimento na iogurte e maçãs também traz excelentes resultados de perda de peso rápida, purificação, excreção de líquidos e reiniciar o corpo.

Por que esse mono-dieta útil? O fato é que as proteínas são alimentos fermentados saturar o corpo, então como maçãs - limpam. Segundo as regras da dieta, o kefir deve ser baixo teor de gordura, por exemplo, um por cento. Maçãs, é desejável escolher sem açúcar, mas também não muito ácidas. Maçãs verdes são ideais para esses fins. A quantidade consumida de iogurte por dia pode chegar a até 2 litros, e o número de maçãs não deve exceder 2 kg. Para realizar o descarregamento corretamente, você deve se lembrar sobre necessários dois litros de água por dia. Como combinar os dois produtos em um dia de jejum?

Você pode comer o esquema seguinte:

  • No café da manhã - um copo de iogurte;
  • Na hora do almoço - um copo de iogurte e 2 de apple;
  • Para o lanche da tarde - um copo de iogurte com adição de pedaços de maçã e uma maçã assada comido inteiro;
  • Para o jantar, uma maçã e um copo de iogurte;
  • Antes de dormir, um copo de iogurte.

Outra opção é uma combinação de alimentos não lhe trará menor eficiência para perda de peso:

  • Todas as maçãs para assar, dividir em porções e a usá-los o dia todo;
  • O kefir de beber nos intervalos entre as maçãs.

Importante: o tal tubo de descarga semana, você precisa ter cuidado com as pessoas que sofrem de ulcerativa doenças do estômago e do duodeno. A eles deve dar preferência a cozido as maçãs. A eficiência de descarga de quase cair. Os novatos é permitida a ruptura na forma de duas colheres de chá de mel por dia.

Em maçãs

dia de jejum em maçãs

Dia de jejum em maçãs vez por semana também ajuda a limpar o corpo e eficaz para se livrar do excesso de peso. Passar fome em maçãs é fácil, só precisa estocar dois quilos de maçãs e dois litros de água. Pode completar-se com uma dieta do chá verde.

Você pode assar as maçãs, a esfregar, adicionar mel ou canela. Selecionando o método de preparação e uso, a necessidade de se dividir o produto em seis porções. Cada porção precisa beber muita água ou chá.

Importante: hipotensão chá verde é melhor não beber.

Um iogurte e requeijão

A fim de perder peso e não fazer mal a si mesmo, apenas uma vez por semana, passar o dia de jejum o queijo cottage e iogurte. Produtos cheios de proteínas, portanto, perfeitamente apoiar o corpo em um período de jejum.

A quantidade de ricota para a efetiva perda de peso pode ser de até 600 gr por dia. É melhor dividir o queijo em porções iguais e usá-lo em 6 recepções. Escolher corretamente o requeijão para descarga do dia ajuda a um valor de teor de gordura - 1-2%.

Se adicionar na dieta para emagrecimento kefir, pode-se armar de 1 litro de leite do produto. Neste caso, o peso de requeijão cair para 300 gr. Os produtos são divididos em seis partes iguais e ocorrem a cada duas horas. A água é usada durante cerca de 30 minutos antes e após a ingestão de alimentos.

Receitas dias de jejum no queijo cottage contém farelo, com antecedência embebido na água.
O requeijão pode adicionar mel, passas, frutas, verduras. A caçarola, cheesecakes, pudim de ricota diversificam saboroso e útil para a dieta, que é fácil de suportar um dia por semana.

De trigo e de kefir

O uso do método de descarga do corpo é inegável. Leite fermentado produto nutrir o corpo com proteínas, grãos de trigo mourisco irá fornecer vitaminas e minerais, além disso, purificará as paredes dos órgãos do sistema digestivo e terá um impacto positivo sobre os rins e a úrico sistema.

Como perder peso em trigo sarraceno e iogurte? Trigo no valor de 250 gr precisa derramar um copo de água fervente em uma noite, enrole uma toalha e colocar no calor. De manhã compartilhamos do mingau em 4 porções, cada uma das quais pode encher-se ou lavar-se com o iogurte até dois copos. A água também precisa regularmente beber durante o dia. Importante: no mingau não é possível adicionar o sal e as especiarias.

No arroz

Dia de jejum no arroz refere-se ao enriquecida de hidratos de carbono na dieta. Figura dá a sensação de saciedade e ajuda a perder o excesso de peso. As regras de um dia de dieta não proíbem adicionar o arroz verduras, legumes, iogurte, que é muito diversifica menu de emagrecimento. De preferência optar por esta pó de arroz. A eficiência da purificação e o benefício para o corpo dele, superior aos de outras variedades desta cultura.

Mais rápido para perder peso vai ajudar a xícara de chá para emagrecimento, com um ligeiro efeito laxante. Isso ajudará a eliminar fixação impacto de arroz.

Receita culinária de arroz marrom para a dieta:

  • um copo lavado, o arroz de molho em água durante a noite;
  • soldar embebido figura em 0,5 litros de água.

Outra receita oferece cozinhe o arroz em duas etapas: cozinhar grãos de alguns minutos, sendo substituído por um novo, e é fabricado com uma temperatura de pequeno antes da preparação.

Mais complicada é a receita da dieta aconselha quatro dias de suportar o arroz em água, substituindo-as cada dia mais recentes. Embebido erva será o melhor para limpar o corpo de toxinas. Como arroz e trigo sarraceno, a regra da proibição de especiarias, continua em vigor.

A farinha de aveia

dia de jejum a farinha de aveia

A aveia é considerada um dos principais cereais para o emagrecimento. Dia de jejum a farinha de aveia ajuda a perder peso de até 1,5 kg.

Receita da purificação de aveia: uma Em 600 ml de água vai precisar de um copo de farinha de aveia cereais. Cozinhe mingau precisa de cerca de cinco minutos, em seguida, cubra-lo e dar a absorver o restante da água. Depois disso, você deve dividir o mingau em 5 partes. Você pode adoçar o mingau de aveia com passas, maçãs sem adição de açúcar variedades diferentes de frutas. A dieta pode incluir chá verde. Necessariamente, você precisa beber muita água.

Para dias de jejum, é melhor escolher o tipo de cereais de aveia, que tem na embalagem, indica o tempo de cozinhar de 15 a 20 minutos. Este é mais um produto útil, não exposto a fortes pressões grave da escala de temperatura de processamento, e mantendo a maioria das propriedades benéficas.

13.08.2018