O que vamos medir o resultado de emagrecimento?

Entenda o que é o negócio? O que mais tem atormentado pela depressão, então, que não há medo antes de comer, o que aumentou significativamente a auto-estima, tudo isso não é o resultado.

Poucos quilos a mais, ela libertou – para o mês em apenas dois...

Perder peso a qualquer custo!?

Limitação

E acontece, e vice-versa. A mulher bebe diuréticos, laxantes, senta-se em uma trigo sarraceno, que mesmo sem cozinhar, e comer um pouco cozido na água.

Ela pálida, ela mal podia leva em torno de seus pés. Mas libriano ela por duas semanas perdi inteiros de 4 quilogramas.

O resultado? Na minha opinião, cheio de sua ausência, até mesmo além do mais, é muito pior do que zero. Mas muitos comigo não concordar e até mesmo a inveja desta a coitadinha. Deve-se, até quatro quilos em duas semanas! Qual é o efeito, o qual é incrível a força de vontade!

E então a questão será, em geral, deve medir o resultado de emagrecimento? E qual o resultado a ser considerado bom, e qual é a ruim?

A perda de peso. Critérios de sucesso. Os verdadeiros e imaginários

Tradicionalmente, os resultados do emagrecimento: merrilee e continuam a medir exclusivamente em quilogramas e em centímetros. Pegue qualquer anúncio – "Garantimos o resultado de 8 quilos em um mês!", "Você perder peso, de pelo menos 6 quilos em duas semanas!" "Você vai perder quilos de peso e centímetros quantidades de um para o outro!".

Em conversas com amigos ao descobrir que um indivíduo perdeu 20 quilos, estamos chocados com o resultado, descobrimos o método, com o qual é possível fazer isso, e já estão prontos para a direita amanhã aplicá-lo em si mesmo. Se reconhecemos que a perda de peso foi de 6 ou 8 kg, dizemos: "Sim, é muito bom, mas, veja você, não, trinta e mesmo não 20". E muito frívola, parece-nos de redução de peso de 1 a 2 quilos por mês.

A história de emagrecimento Natasha

Quilos e centímetros, o resto não nos interessa. Mas caiu libras nem sempre dão a nós que deles esperamos.

Essa é a história de um de meus pacientes. Então, Natasha M., de 18 anos, 178 cm crescimento de 102 quilos de peso. Alto, gordo e na plenitude de sua esbelta e bela menina. A princípio o negócio com a perda de peso ela estava indo muito bem. Meses de três a quatro Natasha perdi 20 quilos, chegou, aproximando-se para cerca de 80 kg. por Diante redução de peso estagnou, e cerca de um mês nós carimbado no local – um quilo de lá para cá.

E então, vale a pena ela no meu escritório na frente de um espelho, o crítico vê a sua figura e disse triste: "o Que de cem, o que oitenta. Mesmo!". Isso é verdade! Esperando junto com a perda de peso resolver alguns de seus problemas e não encontrar a sua solução, Natasha, naturalmente, veio o desespero.

Acho que a lentidão e a perda de peso no último mês de nossas aulas foi devido justamente isso. Porque, se nada muda para melhor (o que de cem, o que oitenta!), qual é o significado de cuidar de sua alimentação, fazer exercícios, limitar doce e assim por diante?

Foi este, de 12 anos atrás. E então eu, como a maioria de meus pacientes, o principal critério para efeito de visto seja, na quantidade de quilos de lixo eletrônico. Mas este caso foi, talvez, um dos primeiros feito-me duvidar de tal abordagem.

Se o quilogramas, por que Natasha não se alegra? Significa, por si só repor peso ainda está longe de ser a coisa mais importante!

Minha paciente então tive que passar várias semanas, a fim de entender o que realmente estava esperando Natasha de emagrecer e não conseguiu?

Descobriu-se que o principal problema de uma paciente minha, de sentir-se feio, ou, como diria o psicólogo, a baixa auto-estima. Talvez a razão para isso foi notável marca de nascença no rosto, talvez, como muitas vezes acontece, a plenitude evoluiu, então, como uma reação ao excesso de alimentação, quando o alimento precisa de mais e como consolo e "medicamentos" de experiências sobre a própria aparência?

Que aconteceu que, limitando-se a comer e até mesmo perder os quilos extras, a minha paciente, no entanto, não conseguia se livrar de hostil reduzido às suas relações. Daí a depressão, a lentidão e a perda de peso, e a ameaça de iminente colapso.

Agora, quando a razão foi encontrada, nós enviamos os esforços de correção da auto-estima. Normalmente, todos nós somos um pouco subestimamos. Todos nós temos uma falta de consciência de suas características, a singularidade, a falta de sentido de sua natural de vida, a vida de seu próprio corpo.

Naturalmente, Natasha não foi excepção. Ela parecia que ela é caseira, mas que é, NA VERDADE, ela não sabia. Não vou cansar o leitor meandros psicológica do trabalho. Claro, nem sempre é tão fácil e bem sucedida, mas no caso de Natasha se trata de bem, a sua atitude tornou-se bastante rapidamente mudar para melhor. E é imediatamente repercutiu nos resultados de emagrecimento. No próximo mês de Natasha, não especialmente esforço, perdi cinco quilos.

Lembremo-nos: por que perca peso de verdade?

Cintura

Realmente, perca peso não estamos a fim de ser maus e não apenas para pesar menos do que agora. Esperamos futuro adquirir uma nova qualidade, para se aproximar de um estado de harmonia e felicidade. Mas esses mesmos sentimentos dependem de longe, não só da quilos. E já foi assim, medir o resultado é apenas uma quilogramas, de considerar que quanto mais peso levou a melhor, e mais importante, construir ao longo de toda a sua tática de emagrecimento, fundamentalmente errado. E é por isso que...

A perda de peso. O bom senso e a sua total ausência de

Essa tática é perigoso para a saúde, porque o que leva uma pessoa a respeitar muito uma dieta rígida e a torturar-se com exercícios. Ela leva a aplicar a exposição, nenhuma relação com a perda de peso de não ter, mas, devido à excreção de líquidos, levando a algum breve de redução de peso. As pessoas sentam-se em banho-maria, treinam em roupas quentes, buscando causar maior transpiração, usam diuréticos e laxantes, só para ver na balança número, menos do que na véspera.

Mas a fome é perigoso declínio da imunidade e, no mínimo, o desenvolvimento de resfriados, assim como a formação de cálculos biliares, o desenvolvimento ou o agravamento de gastrite e úlcera do estômago e do duodeno. A aplicação dos enemas e laxantes pode levar ao desenvolvimento de atonic ou diplegia de colite.

Essa tática aumenta drasticamente a probabilidade de recaída, e a cessação do esforço. Afinal, ela é diretamente dirigida para o AGRAVAMENTO da QUALIDADE de VIDA. A sensação de fome, falta de água, de extrema fadiga de esgotar treinamento! A maioria das pessoas não podem tolerar é no dia-a-dia. Como só é suspensa a redução de peso, todas as dores, perdem o sentido, e o estado se torna insuportável. Mas após o fracasso muitas vezes pode ocorrer excessos e desenfreado aumento do peso original, e até mesmo para um nível mais elevado. A tática de "vencer a qualquer custo", muitas vezes se torna a causa de uma nova rodada de aumento de peso.

Com tal abordagem tradicional, após a constante de todo tipo de publicidade sobre 10-15 quilos em um mês, nós não concordamos que as práticas que dão em nossa opinião, um efeito, digamos, 2-3 quilogramas por mês. Se o mesmo resultado pode ser obtido sem muita trabalheira, e ele promete ser persistente.

Finalmente, a coisa mais importante. A tática de "vencer a qualquer custo" vai de encontro com as modernas idéias sobre a natureza do excesso de peso e a forma de o resolver. A maioria dos estudiosos estão considerando como principais razões para os quilos extras, de longe, não apenas um "excesso de energia" ou "errada comportamento alimentar", e um desequilíbrio entre a alimentação e a actividade corporal e/ou um aumento da função do alimento, como um fator que protege contra a ansiedade, trazia alegria e diversão.

O principal postulado de emagrecimento

Haltere

Com essa visão, o problema principal postulado de emagrecimento é abrangente e o mais importante, com os devidos abordagem moderada restrição alimentar em conjunto com tônicas exercícios, além de que, algum tipo de impacto, que ajudam a permanecer clara, positiva do humor – normalização do sono, do passeio, uma massagem, um banho ou duche. Para criar atitude positiva, do sentimento de envolvimento, para uma mais clara consciência do motivo muitas vezes é necessário trabalhar com um psicólogo ou psicoterapeuta. E, se esse trabalho é realizado com sucesso, o processo de emagrecimento é muito facilitada. Concordamos, bom humor, tão necessária para o sucesso da perda de peso, é bastante problemático, se a pessoa torturar fome, esporte, sim, toma laxantes.

E a partir daqui, nós temos que concordar que é um bom resultado, é o resultado obtido sem qualquer psico-emocionais e físicos discomforts. E já é a segunda pergunta, quantos você desistiu de quilos. Afinal, se você usou apenas os de impacto, o que por si só já lhe deu algum benefício. Não tenho dúvida de que o seu será o resultado foi mantido. Uma vez recebido, ele não luta, e em união com ele, obtido graças ao vigoroso mudanças de estilo de vida, que conduziu à plenitude, de novo, mais vigorosa e mais com os devidos a si mesmo. Este estilo de vida provavelmente vai conduzir a manutenção de um peso ou de promover sua redução.

A propósito, não se deve considerar tal combinada táticas como um compromisso. Supostamente, com diuréticos e trigo sarraceno, deixe em prejuízo próprio e não por muito tempo, pode redefinir muitos quilos a mais. E através deste amor a si mesmo e cuidadoso de uma atitude pouco. Não concordo! Aconteceu de eu ver quando você aplicar essa tática e e 5 e 7 quilos por mês! E com bastante freqüência.

E um último pensamento. Se o aumento da auto-estima, auto-confiança, aumento da energia e da força criadora, a sensação de controle sobre a situação, a sensação de liberdade de dietas e negar-lhe é possível receber, sem alteração de peso, que também é um excelente resultado. Apesar da perspectiva de todos os dieta tradições, ele é igual a zero.

Mais uma história de emagrecimento

Aqui está a história de emagrecimento de mais de um de meus pacientes. Apesar de seu peso normal (58 quilos, com um aumento de metro setenta e) Tonya lutado para perder peso. Se sentir plenamente feliz ela impediam de 2-3 kg, que "bem, não conseguia repor". Um pouco do sucesso, mas somente através de muito rigorosa dieta e exercícios diários na academia de ginástica. Mas custou um pouco para relaxar, o peso voltava e ameaçou subir mais alto. Quando Tonya pediu ajuda, a sua vida era uma contínua "descanso" em uma dieta com raras pausas (aniversários, festas), por que esses infelizes 2-3 quilogramas ganharam de volta. O medo é, antes, como ela parecia incontrolável apetite, medo do futuro, em que ela viu-se, certamente, cólon e feio. A minha tarefa principal neste caso foi a de quebrar esse círculo vicioso – "assento" na dieta, algum emagrecimento, tenda, o acúmulo de peso.

Eu sugeri Tom de primeiro aprender a NÃO ENGORDAR. O direito, qual é o significado de manter uma dieta e um traste, se, ainda assim, não consegue manter o resultado? Tom teria de certificar-se de que para manter o peso não precisa de proibições. Tudo o que é necessário é reduzir um pouco do conteúdo na dieta de gorduras e de açúcares, comer mais vezes e razoável tratar trata. Em vez de esgotar treinamento muito melhor para ajudar a caminhadas, exercícios de tonificação e de bem-estar andando. E em vez de malevolência e de luta constante com você, o melhor a respeito de si mesmo, cuidadosamente, amorosamente, e que esteja em positiva do humor.

Depois de um mês de minha paciente me disse: "Sabe, doutor, eu decidiu-se não mais atormentar – 58 quilos de quando meu crescimento maravilhosa, o peso. E agora eu sei como mantê-lo, e, particularmente, sem esforço e não sofrendo. Obrigado!". Acredite em mim, eu estava muito feliz com o resultado.

14.09.2018