A perda de peso da barriga em casa

Rara mulher nunca na vida teve uma paixão por receitas para emagrecer a barriga em casa. Deixe de áreas de problema com as senhoras diferentes – uma luta com dobras nas laterais, o outro peso, a primeira coisa é adiada para as coxas, e o terceiro sofre por causa de excessivamente exuberantes ombros – barriga insatisfeitos com quase 90% das mulheres. Se os quilos extras é, eles vão certamente é nesta parte do corpo.

a perda de peso da barriga de uma mulher

Dieta para emagrecer a barriga em casa

Se o problema de excesso de volume na área da barriga do atraso e você, começar a enfrentá-lo é preciso com a revisão de seu menu. Primeiro, elimine da dieta semi-acabados e a chamada "comida rápida": hambúrgueres, batata frita, refrigerante e outros comestíveis, que tanto amo a deliciar-nos em estabelecimentos de fast-food. Livrar-se de doces e farinha de produtos. (Uma exceção pode ser feito com uma ou duas fatias de de trigo integral de pão em um dia ou uma pequena porção de macarrão de trigo duro.) Não se empolgue com especiarias, especialmente afiadas, fomentam o apetite. Tente comer tão pouco de sal, como só pode.

Mas, generosamente, use cereais, legumes e de frutas sem açúcar:

  • a fibra expiação do aparelho digestivo;
  • absorvente, em função do qual sairá, por exemplo, o arroz irá absorver e exibe o corpo de toxinas;
  • os carboidratos complexos garantem a saciedade com poucas calorias;
  • proteína vegetal ajuda os músculos para manter-se em boa forma;
  • vitaminas salvar a pele, o cabelo e as unhas contra os efeitos nocivos de uma dieta.

Em qualquer caso, não deixe de produtos lácteos! Além disso, eles suportam a digestão, úteis enzimas do leite ajudam a quebrar a gordura corporal. E, especialmente, na área da cintura e do quadril, que é o que você deseja. Mas nunca compre leite desnatado e ricota, que o corpo será de pouco uso — faça uma escolha em favor de resmas com os números de 1 a 2% no pacote.

Compre somente carnes magras. Melhor ainda, quando possível substituí-lo útil em todos os sentidos do peixe.

Exemplo de menu de dieta para emagrecer rápido a barriga em casa.

Dia 1

  • O pequeno-almoço. Porção magra a ricota com as fatias de pêssego macio ou um saco de pancadas.
  • Almoço. Mingau de trigo, 100 g de cozido o peito de frango, pepino fresco.
  • Jantar. Ensopado de couve de bruxelas ou salada de legumes frescos com uma colher de sopa de óleo de linhaça. Um copo de leite azedo.
a perda de peso da barriga de uma mulher com aveia

Dia 2

  • O pequeno-almoço. A aveia no leite com a baunilha e várias frutas vermelhas morango (damasco, pêssego, cerejas à sua escolha).
  • Almoço. 200 gramas cozidas ou cozidas em um par de bacalhau, salada de folhas, pepino.
  • Jantar. De trigo com legumes. Um copo de iogurte.

Dia 3

  • O pequeno-almoço. 2 ovos cozidos, tomate, 2-3 ramos de erva-doce para o paladar.
  • Almoço. Arroz cozido na empresa com todas as verduras frescas, regada uma colher de azeite de oliva.
  • Jantar. Porção de queijo cottage, um coquetel de iogurte e maçã.

Dia 4

  • O pequeno-almoço. Salada de frutas a partir de qualquer um dos ingredientes, exceto as uvas.
  • Almoço. 200-grama pedaço de peixe assado em cama de legumes.
  • Jantar. Uma porção de arroz cozido com cenoura ralada e uma colher de chá de óleo vegetal, um copo de leite.

Dia 5

  • O pequeno-almoço. O ovo, torrado em metade de abacate. Chá de ervas para emagrecimento.
  • Almoço. Sopa de abóbora, mingau de milho, com pedaços de abóbora.
  • Jantar. Iogurte natural com maçã ralada ou uma fatia de melão.

Todo o tempo de dieta não se esqueça de beber mais limpa a água parada. Esta dieta de cinco dias pode repetir mais duas vezes, mas, em seguida, faça uma pausa na dieta e voltar ao modo normal de alimentação.

O carregamento para emagrecer a barriga em casa

Criar liso elástico barriga sem esporte não é possível. Para resolver esse problema, faça ginástica respiratória, compre cesta, e de três a quatro vezes por semana, faça um complexo especial de exercícios para emagrecer a barriga em casa. Por exemplo, o seguinte exemplo de opção de mini-treino.

  1. Ocupe uma posição "deitado de barriga". Descansando no chão com as palmas das mãos e dedos pernas, levante a pélvis para a cabeça e os quadris, foram na mesma linha. Segure nesta posição por 12 segundos, gire o taz para a esquerda, depois para a direita e ir até o chão. Repita 12 vezes.
  2. Sente-se no chão em turco, coloque a mão atrás da cabeça. Siga as pistas para a direita e para a esquerda, de 15 vezes para cada lado.
  3. Deite-se no chão de costas — diretas cruzadas pernas estendidas para cima, meias esticadas. Levantando a parte superior do corpo acima do piso, clique duas vezes cruzam e afaste as mãos e, em seguida, aceite a posição inicial e repita 12 vezes. Para iniciantes, você pode omitir joelhos dobrados no chão.
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Massagem da barriga para emagrecer em casa

A massagem é uma boa forma de um procedimento de fazer várias coisas: trabalhar os músculos abdominais, para dispersar a gordura corporal, "mexa" os processos metabólicos no tecido subcutâneo, melhorar a aparência da própria pele e avisar o aparecimento de estrias.

Quais são os tipos de massagem?

  • Água. O suficiente para fazer de cabeça na alma mais forte, direcionar o jato na barriga e um pouco de massagem.
  • Lua-de-mel. A massagem pode ser muito doloroso, porque a tratá-lo deve ser com cautela. Mas e o efeito manifesta-se literalmente através de várias sessões: o estômago torna-se menos, os músculos mais elásticos, e a pele ganha um toque sedoso e maciez.
  • De vácuo. A massagem é realizada com a ajuda de latas para emagrecimento (vendido em farmácias) e óleo de massagem.
  • Pizzicato. Para os procedimentos necessários apenas suas mãos, creme e 10 minutos de tempo livre. A pele da barriga precisa de bem "ternum", o que reforça, aquele que reduz o impulso, e sob a fim de passar uma vigorosa de um tapinha.
  • -Massagem de fricção. Como sugere o nome, a barriga é necessário bater primeiramente na vertical e, em seguida, horizontalmente a uma sensação de leve calor sob a pele.

Regular e corretamente executado massagem vai acelerar seu emagrecimento em casa – o estômago, a boca e a parte superior das coxas muito rapidamente se livrar de um desagradáveis dobras, e vocês terão a tão esperada graça.

Algumas regras importantes! Todos os movimentos de massagem, exceto esfrega deve ser feito no sentido dos ponteiros do relógio. Nunca continue com o procedimento imediatamente após as refeições, com a hora da refeição deve passar pelo menos 2 horas. Durante a massagem segurar a barriga ligeiramente tenso, para impedir os efeitos indesejáveis sobre os órgãos internos. E finalmente, tente encontrar a melhor para você nível do impulso. Se os seus movimentos são muito gentis, eles não trarão o uso; forte mesmo e demais ativos também podem prejudicar.

Enrole a barriga para emagrecer em casa

Simples, eficiente e até mesmo agradável procedimento – quebra de emagrecimento. A sua essência é conhecido, se não em todas, então muito em você:

  • a pele da barriga é aplicado uma máscara cosmética com os componentes para acelerar a saída de toxinas, a água, a troca e a circulação sanguínea na pele;
  • de cima a mistura acondicionada em filme plástico para criar o efeito de estufa, acelerando a divisão de depósitos de gordura no tecido subcutâneo;
  • em seguida, você precisa de 1-2 horas de deitar-se em paz sob um cobertor para se aquecer;
  • enxaguar a máscara;
  • aplique sobre a pele o creme para o corpo ou anticelulite óleo.
a perda de peso da barriga de uma mulher envoltório

Que tipo de máscara para emagrecer a barriga em casa são os mais úteis?

  • acético envoltório;
  • a borra de café;
  • o líquido mel;
  • mostarda com óleo vegetal ou creme de leite;
  • argila azul.

Para decidir qual o tipo de máscara é ideal para você, tente várias opções diferentes ou ligue em um enrole 2-3 componente. Mas não se esqueça de testar a mistura em uma pequena área da pele antes de passar para o wrappings. É preciso, para garantir-se agradável e totalmente segura de emagrecer a barriga em casa.

17.09.2018